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力量训练要多久效果最好

时间:2019-09-26 15:45来源:未知 作者:admin 点击:

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  展开全部如果是增肌,时间不是关键,重点是强度,达到力竭效果最好。非专业的,实践中每个部位训练时间不会超过30分钟。当无法维持对肌肉的强烈刺激时,增肌意义不大。所以一次训练一般会安排两个部位,这样总体时间在40-60分钟左右。

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